最近の日の出は6時30分…
日の入りは18時45分…日中の時間が長くなったと感じます。
さて、来月はハーフマラソンにエントリー！
効率的に鍛えるには『階段の上り下り』
朝一番は空いていて…
頂上まで約20分。
ここからのハナウマ湾と
ハワイカイとカハラ方面
そして東海岸から日が昇ってくる景色は素晴らしい～♪
澄んだ空気を吸って、良い気をもらい、今日も登って良かったなぁと！おすすめです。
階段の上り下りは心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが大幅に減少することも明らかになっています。
心肺機能の強化、中年過ぎから衰えやすい腰回りや太ももの筋力強化にもってこい。
また太腿（大きな筋肉）を鍛える事で、基礎代謝が活性化され脂肪の付きにくい身体になると言われています。
と、ココヘッドトレイルの階段登り降りはいいこと尽くめ。